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一到秋季肯定很多人都开始养生了吧！毕竟秋季天干物燥，早晚温度也变化无常，稍微不注意就会身体出现问题，甚至还会病痛。所以这个时节养生是特别重要的事情，也是很关键的事情。?像在运动上，我们可以快步走。因为我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。 第二我们还可以练瑜伽。因为瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。
第三我们还可以跳起来。因为弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。 除了运动以外在饮食上我们也要注意，立秋时节，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。
秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。 另外，多吃豆类等食物，并吃一些海参这类补品，少吃油腻厚味之物。特别是海参这类营养补品，秋季食用真的为身体增添健康，可以解决很多身体上的病痛。?
首先我们要知道海参是传统食补材料，其中含有大量的蛋白质、丰富的维生素和微量元素，以及多种对人体有益的特殊营养物质，科学研究表明，海参中的营养成分高达50多种，可谓是天然的营养仓库。
其次中医认为，海参有补肾益精、滋阴润燥和祛虚损等的养生功能，而现代科学也表明了海参的营养价值非常高。经常吃海参，不仅能够强身健体，还有提高记忆力、延缓衰老、抵抗疲劳、促进新陈代谢、修复机体损伤，提高免疫力等多种效果。?当然秋季吃海参还是有注意的地方的！秋季气候干燥，容易伤肺，因此在饮食中应当格外注意，少吃辛辣食物，平时饮食应以滋阴生津为主。可以食补养生，但是应以温补为主，不宜大补。
秋季吃海参虽然比较合适，但也要注意吃法。可以将海参泡发好后佐以蜂蜜清食，也可以适当加点生抽凉拌，或者放入粥中与之同食。总之，吃海参是一个长期的过程，只有每日坚持才能达到滋补养生的结果。
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