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减肥常见的方式有运动减肥、节食减肥和吃减肥药等，不管是哪种方式，减肥期间的饮食对减肥效果的影响是很大的。我们平时吃的主食有米粥、米饭、面食等，那么减肥期间喝粥、吃米饭和吃面食哪个减肥效果更好呢? 但是对于爱吃的人来说，可能会忍受多运动，但是让她忍住美食的诱惑会更难。尤其是对于一些本身身材较为肥胖的人来说，身材肥胖胃口就比较大，减肥会更难了。其实，要减肥先“减胃”，胃变小了，自然瘦得更快！在“HICIBI”技术下，收紧基底组织，胃部组织收缩，肠壁组织收缩，这才是我们需要减肥的重要一步。
减小胃容量是减肥的一个重要过程
正常人胃部每餐摄入容量1-2斤，大胃王囤积食物目前有记载可以达到30-50斤！除了胃部以外，大肠和小肠堆积食物残渣的容量也是差异特别大，胖人是瘦人储备食物残渣，数量的几十倍。食量过大的多数都会发生肠道憩室（黏膜和黏膜下层经肌层向外突出的袋状结构，自结肠壁突出囊状物，或沿结肠带侧成串排列，储存着大量的食物残渣和粪便长期不能排出。）因此通过“HICIBI”生物酶对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩明显的改善，胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。
在“HICIBI”智能减脂生物酶帮助下，启动三羧酸循环，建立腹部减脂通道，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。
喝粥比吃饭更利于减肥吗?
减肥的时候很多人会选择喝粥，主要是认为粥虽然跟米饭一样，都是大米煮成的，但是米粥中80%都是水分，跟米饭比起来，米粥的热量更低，而且喝粥还能起到养胃的效果，可谓是一举两得。
但是这种看法其实是错误的，米粥和米饭的减肥效果其实并没有什么实质性的区别。虽然说喝粥比较容易有饱腹感，但是米粥很容易消化，所以喝粥后维持饱腹感的时间比吃米饭短得多，当人体内胃饥饿激素增加到一定含量的时候，人就会有饥饿的感觉，就会想要吃东西，而这时候只有吃那些高脂肪、高热量的食物才能够消除饥饿感，这样反而会导致人发胖。
另外，喝粥很容易导致血糖升高，对减肥来说是不利的。有些人认为熬制粗粮粥就能解决血糖容易升高的问题，其实不然。粗粮如小米、高粱米等富含支链淀粉，支链淀粉有无数的分支，会增加跟消化酶接触的面积，消化速度更快，反而会导致血糖上升的速度加快。所以喝粥跟吃米饭相比较，喝粥并不能减肥，吃米饭如果控制好饮食的话，是能起到减肥效果的。
米饭和面食哪个更容易令人发胖?
至于吃米饭和吃面食的减肥效果对比，首先要看米饭和面食提供的热量。100克煮熟的面条能够提供280千卡的热量，而100克煮熟的米饭只含有120千卡的能量，也就是说，吃同样多的面条和米饭，吃米饭吸收的热量比吃面条要少，所以有一种说法是吃面条容易发胖。但是面条的营养价值也比较高，含有蛋白质、维生素、多种矿物质，吃面条容易有饱腹感，也比较容易控制面条的食用量，但是也不能一直都吃面条，所以米饭和面条可以轮换着吃。
同时借助“HICIBI”智能减脂技术，提升代谢率，分化内脏脂肪，抑制脂肪合成，阻断外界热量，缩小胃容积，修护松垮的皮肤预防返弹，达到科学健康减肥的目的。从阻断油脂糖分吸收→清理肠道残渣→均衡代谢消化酶→收缩过度扩张的肠胃组织，阻止返弹，环环相扣。可靠解决肥胖问题。
单从热量来看，面食的热量要比米饭的热量多，而且吃面刚吃进去时感觉不到饱腹感，只有等到面都“发了”，被肠胃开始消化了才能感觉到饱，这样就容易吃更多的食物，因此单从热量来说，吃面比吃饭更容易胖。
从营养价值来说，面条要比米饭的营养价值高，因为淀粉中富含蛋白质、膳食纤维、钙钾镁铁锌等微量元素。而且有些粗糙的米饭不容易被人体吸收，反而容易造成消化不良。
那么减肥的人主食是吃面条好呢，还是吃米饭比较好？
其实每一种食物都存在引起人们肥胖的可能性，面条是比较适合当主食的食物，因为面条可以提供人体所需要的热量，还能够补充人体所需要的营养元素。而且以较慢的速度吃面条就容易产生饱腹感。
此外，面条还可以刺激人大脑神经的活动，小麦中所富含的B族元素就可以刺激大脑皮层的运转。正因为热量较高且可以刺激神经，面条更适合在中午或早上吃，在晚上吃既容易引起营养过剩造成肥胖，还容易引起消化不良导致失眠。此外减肥人士还可以用番茄黄瓜等低热量的水果代替晚餐，既可以燃烧脂肪还可以饱腹防止摄入其他的食物。
另外，对于减肥这项事业来说，单纯靠饮食其实并不完全，建议大家一定要合理减肥，吃动平衡，增加运动量和能量消耗，让自己健康的瘦下去，主食可以适当减少，但是必须要吃。主食，一日三餐中食用最多的食物，不光要吃，更要健康吃，特别对于那些要减肥的人群，更是如此；少量且健康食用。
米饭100g能够产生360千卡的热量。
100克熟米饭用到的生米会小于100克，故热量会小于360千卡。100克熟米饭热量一般在270千卡左右。热量的产生通常会与烹调方式相关，100克炒米饭产生的热量要比蒸米饭或电饭锅做出的米饭热量高。
不同的米所含的热量也是不同的，我们只需要知道米饭所含的热量是比较高的就可以了，想要减肥的人就需要少吃米饭或者是不吃米饭，换成其它主食。
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