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1、钾含量高的食物
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水果：柑橘、杏子、葡萄、香蕉。
干果：红枣、无花果。
蔬菜：花椰菜、菠菜、草头（金花菜）、马铃薯、龙须菜、丝瓜、茄子。
肉类：家禽、鱼类、瘦肉。
豆类：大豆、豆苗。
粮谷类：糙米、玉米、小米、燕麦、苦荞、藜麦。
2、镁含量高的食物
豆类：干豆、鲜豆。
菌类：香菇。
蔬菜：菠菜、豆芽。
水果：桂圆。
3、碘含量高的食物
水产品：牡蛎、黄鱼、海带、紫菜。
肉类：瘦牛肉、瘦猪肉。
坚果：花生、杏仁。
水果：荔枝。
粗粮：燕麦。
4、钙含量高的食物
蔬菜：菠菜、油麦菜、韭菜、西蓝花、荠菜、草头、芥菜、芹菜、油菜、空心菜、韭苔、蒜薹、蒜苗、青椒、柿子椒。
豆腐：卤水豆腐（北豆腐）、石膏豆腐（南豆腐）。
海鲜：鱼类、贝类。
奶制品：牛奶、羊奶、奶酪。
5、钠含量高的食物
每天吃盐＜6 g，吃低钠盐。
调味品：食盐、酱油、耗油、味精、鸡精、黑醋、蕃茄酱、豆瓣酱、黄豆酱、辣椒酱、鱼酱都含钠，少吃。
盐腌制品：咸肉、咸菜、泡菜、酱菜、豆腐乳、卤味。
腊味：香肠、火腿、腊肉。
罐头：蔬菜罐、肉罐。
方便速食：方便面、酸辣粉、麻辣烫、懒人小火锅、红油面皮。
想吃的 健康 ，钾、镁、碘、钙含量高的食物可以多吃，钠含量高的食物少吃。
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